что делать если лень встать

Когда лень вставать: 8 тренировок, которые можно делать лежа

Короткая тренировка с подушкой

Пятиминутная тренировка для внутренней части бедер и пресса авторства Джоанны Со, сертифицированного тренера и специалиста по питанию. Можно делать сразу после пробуждения в постели — понадобится только подушка. Несмотря на дислокацию на одеялах, весьма эффективные упражнения.

Ленивая разминка на диване

Упражнения для самого ленивого дня дома: в пижаме, с пиццей и сериалами. Пару раз можно сделать перерыв и размяться — полезно для активации кровотока, хорошего настроения, мышц спины, живота и ног.

20-минутная тренировка для утра

Тот случай, когда очень хочется, но кажется, что сил совсем нет. Аккуратно сползаем с кровати, ложимся на ковер и начинаем. Вроде бы 20 минут, но уже через месяц вы заметите, как укрепились ваши мышцы, настроение стало ровнее, а выносливость — выше.

Накачать попу, листая инстаграм

Тут предлагают несколько простых упражнений для тренировки ягодиц и бедер, которые несложно вплести в свои дневные занятия: зависание с телефоном, просмотр сериала и даже работу из дома.

Интенсивная тренировка для плоского живота

На этой 10-минутной тренировке придется попотеть. Здесь собраны упражнения, которые укрепляют нижние мышцы пресса. Если у вас диастаз или проблемы со спиной, скорее всего, вам с вашим врачом лучше выбрать другие варианты тренировок.

Три эффективных упражнения для ягодиц

Тренер назвала эту тренировку «расслабленной воскресной», но она больше похожа на вполне себе интенсивный комплекс из трех упражнений, которые эффективнее всего будут работать при выполнении три раза в неделю (или при желании каждый день).

Приятная расслабляющая растяжка

Можете выполнять ее днем на коврике, когда надо отвлечься от гнетущих мыслей и хоть немного расслабиться, или делать эти упражнения перед сном прямо в кровати — заснуть после этого должно быть проще.

Три статичных упражнения с подробной техникой их выполнения из нью-йоркской фитнес-студии. Вы можете сами регулировать силу нагрузки и ее продолжительность. Комплекс подходит для тех, кто давно не занимался спортом и хочет привести себя в форму.

Источник

Как победить лень: 15 эффективных способов встать, наконец, с дивана

Подборка советов, помогающих избавиться от лени и стать продуктивным человеком.

Кадр из фильма «Тайное окно»

Иногда мы забываем, что всего лишь люди, а не роботы, и не можем работать без подзарядки 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Нам всем временами нужно отдыхать и хоть ненадолго переставать быть эффективными и результативными.

Но что если у тебя есть стойкое ощущение, что время словно ускользает сквозь пальцы, и совершенно нет желания заняться чем-то полезным? Что ж, тогда пора узнать, как избавиться от лени.

Будь готов к тому, что она будет сопротивляться, но с этими советами ты точно ее прогонишь!

1 Не перегружай себя

Когда некоторые люди задумываются, как перестать лениться, они бросаются из одной крайности в другую и ставят перед собой так много задач, что в итоге сталкиваются с перегруженностью, выгоранием и упадком сил.

Чтобы перестать мечтать прилечь при любой удобной возможности, убедись, что ты справляешься с имеющейся нагрузкой и не требуешь от себя слишком многого.

2 Перестань себя ругать

Негативные разговоры с самим собой — один из верных способов испортить себе настроение, почувствовать упадок сил, опустить руки и начать прокрастинировать. Постарайся быть с собой мягче и добрее.

Это не значит, что нужно потакать своим слабостям и тратить все свободное время на развлечения, но подбадривать себя и верить в свои силы необходимо. Ты же классный парень, и у тебя все получится!

3 Составляй краткосрочные и долгосрочные планы

Еще один эффективный способ, как перебороть лень, — это четко видеть цели и задачи, стоящие перед тобой.

Когда ты строишь выполнимые планы, разделяешь дела на приоритетные и второстепенные и вносишь их в конкретные временные отрезки, риск «забить» на все становится гораздо меньше.

4 Отслеживай свой прогресс и маленькие победы

Увидев прогресс и празднуя маленькие победы, ты почувствуешь моральный подъем, который поможет двигаться дальше и не сдаваться.

5 Не бойся просить о помощи

Некоторые считают, что просить о помощи — это признак слабости. Но на самом деле, если ты чувствуешь, что не справляешься с текущей нагрузкой и из-за этого сталкиваешься с упадком сил и мотивации, поддержка извне может не только разгрузить тебя, но и дать заряд энергии, необходимый для того, чтобы перестать лениться и прокрастинировать.

6 Устрани отвлекающие факторы

Когда мы ленимся, то готовы заниматься чем угодно, лишь бы не тем, что нам нужно сделать. В результате время утекает сквозь пальцы, мы ничего не успеваем, и прошедший день кажется непродуктивным.

Поэтому важно отследить своих «воров времени» и стараться их избегать. Будь то листание ленты в соцсетях, игра с домашними животными или рассматривание одной точки — осознавай моменты, когда попадаешь в плен отвлекающих факторов и переключай свое внимание назад на работу.

Не можешь сфокусироваться? Тогда прочти отдельный материал о приложениях, которые помогут это сделать.

7 Добавь удовольствие в скучные задачи

Лень часто нападает, когда перед нами стоит неинтересная и утомительная задача, которой совершенно не хочется заниматься. Поэтому подумай, как можно сделать эту нудную задачу чуть приятнее.

Например, включи бодрый плейлист с любимыми треками, пока будешь разбирать завалы в шкафу, или завари вкусный чай, прежде чем сесть за длинный отчет.

8 Не забывай поощрять себя

В продолжение предыдущего пункта — чтобы стимулировать себя справляться со всеми, даже самыми скучными делами, важно не только добавлять элемент радости в процесс, но и награждать себя за успешное их выполнение.

Не доходят руки починить дверку шкафа? А если ты за это получишь порцию вкусных куриных крылышек? Главное, сопоставь размер награды объему стоящей перед тобой задачи и пообещай себе что-то, чего действительно хочется.

9 Питайся правильно

Немаловажное условие для тех, кто задумывается о том, как стать продуктивным человеком и перестать лениться — начать правильно «заправлять» свой организм. Думай о нем, как о машине, которая отказывается ехать, если залить в нее плохой бензин.

Перекусывая фаст-фудом и сладостями, ты ухудшаешь работу своего мозга и провоцируешь появление ощущения вялости и сонности — верных спутников лени.

Поэтому, если хочешь быть энергичным и высокоэффективным, сделай ставку на продукты, которые подарят заряд бодрости и сил. Найти их список можно в отдельном материале.

10 Не забывай двигаться

Правило очень простое — чем меньше ты двигаешься, тем меньше тебе хочется это делать. А поскольку многие из нас выполняют сидячую работу, а после трудового дня сразу падают на диван, неудивительно, что приступы лени стали такой актуальной проблемой.

Чтобы восстановить кровоснабжение и взбодриться, не забывай периодически делать динамические паузы во время работы и постарайся, наконец, найти время для регулярных занятий спортом.

Вот увидишь, как только движение и активный образ жизни войдут у тебя в привычку, упадок сил и апатию как рукой снимет. Главное, не переборщи и избегай перетренированности, которая грозит хронической усталостью и другими проблемами.

11 Высыпайся и отдыхай

Если ты вечно ложишься спать глубокой ночью и встаешь ранним утром, чтобы идти на работу, то не стоит удивляться, почему тебе постоянно лень что-то делать и ни на что не хватает сил.

Здоровый полноценный сон и отдых — это важные потребности твоего организма, на которые он имеет полное право, и нельзя ему в них отказывать. Каким бы продуктивным тебе не хотелось быть, убедись, что на каждый день у тебя запланировано заслуженное безделье и хотя бы 6-7 часов сна.

12 Победи стресс

Стресс подобен пробоине в корабле, через которую вытекает вся энергия, оставляя нас опустошенными и апатичными. Он также способен высосать всю радость и мотивацию, из-за чего достижение поставленных целей становится не таким волнующим и желанным.

Источник

8 способов справиться с утренней ленью

Каким будет предстоящий день, если даже утреннее вставание ощущается катастрофой? Для многих утро ассоциируется с борьбой, промежуток времени между выползанием из постели и сидением за рабочим столом – это чистое мучение. Конечно, «совы» не становятся «жаворонками». Для них ранее утро никогда не будет самой продуктивной фазой дня. Но, несмотря на врожденные склонности, можно что-то скорректировать и избежать типичных ошибок утреннего ритуала, чтобы стартовать в новый рабочий день отдохнувшим.

1. Будите себя нежно

2. Установите будильник на более раннее время

Кто всегда опаздывает, постоянно испытывает стресс. Если даже к мелочам повседневной жизни (душ, одевание, поездка на работу) относиться напряженно, то в кризисных ситуациях это стресс. Невозможно предусмотреть все, что может случиться по дороге на работу: все светофоры будут зеленые, не будет пробок, очередей у кофе-автомата, все пройдет гладко. Это, к сожалению, нереально. Вот почему лучше установить сигнал будильника на 10-15 минут раньше, чем это представляется необходимым на первый взгляд.

3. Обильный завтрак

Представим: день начинается без завтрака. По мнению экспертов в области питания, энергетические резервы, которые мы накопили за ужином, истощаются обычно в начале дня. Чтобы получить хороший старт в день, нужно пополнить запасы. Цельнозерновые и нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, а также низкокалорийный напиток идеально подходят для завтрака. Кто утром не может есть «во что бы то ни стало», должен, по крайней мере, чего-нибудь выпить, чтобы запустить обмен веществ.

4. Контрастный душ

Это стоит усилий, но помогает: Кто утром обливается поочередно горячей и холодной водой, стимулирует кровообращение. Этот метод также может помочь людям с очень низким артериальным давлением стабилизировать кровообращение. Кроме того, иммунная система укрепляется. Для того чтобы себя обмануть, начните лучше с теплого душа. Для бодрящего эффекта закончите прохладной водой.

5. Пейте много воды

Именно утром вода бодрит. Ее вечерние запасы к утру полностью исчезают. Поэтому графин воды должен безусловно стоять на столе для завтрака. Можно пить воду с соком лимона или с лимоном и медом. Кто пьет слишком мало, рискует быстро заработать утомление. Головная боль и усталость могут быть причиной дегидратации. Терапевты рекомендуют 2 или 2,5 литра жидкости в день. Таким образом, утром нужно пить достаточно жидкости и не ждать чувства жажды. Потому что организм уже страдает от недостатка жидкости. Достаточно каждый час, находясь в состоянии бодрости, выпивать стакан воды.

6. Ложитесь спать раньше

Если утром встаете с трудом, нужно просто ложиться спать раньше, чтобы встать отдохнувшим. Количество часов для ночного отдыха для всех людей индивидуально. Некоторым достаточно 6-и часов, а другие чувствуют себя отдохнувшими после девяти часов сна. Хороший сон важен для регенерации организма и выполняет важную функцию для психического и умственного здоровья. Можете воспользоваться сервисом sleepyti.me, который подскажет, во сколько вам оптимально лечь спать, чтобы проснуться выспавшимся и отдохнувшим.

7. Не окунайтесь с головой в работу с раннего утра

Не торопитесь: кто в постели уже проверил свои электронные письма, на пути в ванную сделал рабочий звонок, перед первым кофе проверил доклад, скорее всего, не сможет оставаться долгосрочно таким продуктивным, потому что пропустил фазу разминки. По мнению экспертов, с утра лучше постараться собраться с мыслями, провести все утренние процедуры, а затем начать составлять список дел на день.

8. Создайте собственные ритуалы

Почему бы не создать утренний ритуал, который порадует до начала рабочего дня? Это может быть чашка чая или кофе, спокойное чтение газеты или прогулка с собакой. В любом случае это должно быть что-то, что вам нравится делать.

Источник

7 упражнений для тех, кому лень вставать с кровати

На улице гулять нельзя, за продуктами выходишь редко, или их вообще доставляют сразу до двери квартиры, даже сидеть за рабочим столом необязательно — можно просто положить ноутбук на живот и полулежа начать работать. Многих такой ритм жизни заставляет лениться и, будем честными, наша редакция — из этого числа людей. Но мы не отчаиваемся и ищем новые способы поддержания физической активности, ведь рано или поздно всем нам придется не только выбраться из дома, но и умудриться влезть в старую одежду. Итак, делимся с вами списком упражнений, которые можно делать, буквально не вставая с кровати. Вам понадобится немного энтузиазма, капелька силы воли и 10 минут времени. Начнем?

Самое сложное — это начать, поэтому первое упражнение будет простым. На выдохе поочередно подтягивайте колено к груди, на вдохе опускайте его вниз. 20 раз будет достаточно.

Теперь перейдем к тренировке. Начните с пресса, ведь для этого нужно просто поднять ноги вверх и тянуться руками к ступням. Помните, на выдохе — скручиваемся, на вдохе — опускаемся вниз. Повторите 25 раз (ну, или сколько сможете).

Бонус для тех, кто решил всерьез подойти к утренним тренировкам:

Оторвите лопатки от кровати (только лопатки, спина по-прежнему лежит на одеялке), тянитесь левым локтем к правому колену, затем правым — к левому. Ноги старайтесь держать на весу и не забывайте дышать! Повторите 30 раз (по 15 к каждому колену).

Продолжаем лежать на диване и приходить в себя после скручиваний. Пока организм прибывает в легком шоке от неожиданной нагрузки, не даем ему сильно расслабиться. Выпрямите руки вдоль туловища, согните ноги в колене. Теперь приподнимите таз так, чтобы ваше тело образовало одну прямую линию. Опустите таз и, едва коснувшись дивана, снова поднимите его наверх. Повторите 25 раз.

Бонус для сильных духом:

Тренировка кажется вам легкой? Тогда повторите все тоже самое, только опирайтесь на одну ногу, а вторую держите на весу. Таз на пол не кладите! Как вам теперь такая тренировка?

Теперь перевернитесь на бок. Согните одну ногу в колене, руку подложите под голову (или положите голову на подушку), вторую разместите перед собой. Делайте круговые движения ногой, 25 раз по часовой стрелке и столько же против.

Бонус для активных:

Практически не меняя позу, продолжаем лежать на боку, но теперь сгибаем «верхнюю» ногу и ставим ее перед собой. Отрываем вытянутую ногу от кровати и делаем небольшой круг носком. 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против часовой (если есть силы, то сделайте по 25 раз в каждую сторону).

Самое сложное в этом упражнении — перевернуться на живот и не уснуть. Но если у вас это получилось, то считайте, что уже половина дела сделана. Теперь руки выпрямите вдоль туловища и оторвите грудь от дивана (самая сложная часть упражнения), как бы тянитесь спиной вверх, потом задержитесь на 3 счета в верхней точке и плавно опуститесь обратно на кровать. Повторите 15 раз.

Бонус для неугомонных:

Предыдущее упражнение слишком простое? Тогда вытяните руки вперед, напрягите ягодицы и одновременно оторвите руки и ноги от кровати. Теперь поднимите правую руку и левую ногу еще выше, затем левую руку и правую ногу. Повторяйте 10 раз, затем опуститесь вниз и приготовьтесь повторить упражнение еще 10 раз.

Не забываем про руки! Давайте сделаем боковые отжимания, для этого снова перевернитесь на бок. Одну руку держите перед собой (или за спиной), а другую поставьте на пол перед грудью, направив пальцы вдоль тела. Теперь оттолкнитесь впереди стоящей рукой, отрывая от пола верхнюю часть тела. Не напрягайте пресс, работайте только рукой! Повторите упражнение 15 раз и затем перевернитесь на другой бок.

Бонус для тех, кто все-таки встал с кровати:

Завтрак сам себя не приготовит, так что с дивана все-таки встать придется. Отвернитесь от кровати, встаньте к ней спиной. Поставьте ладони на край, пальцы направьте вперед, хват — на ширине плеч, спина прямая. На вдохе медленно опустите таз, согнув руки в локтях до прямого угла, локти в стороны не расходятся! На выдохе верните себя в исходное положение, повторите 15 раз.

Источник

Как избавиться от лени: 10 лучших способов + советы психологов

Одни называют лень двигателем прогресса, другие считают ее злостным вредителем, из-за которого люди закапывают в землю свои таланты, идеи, оставляют недописанными картины и книги, которые могли бы стать мировыми шедеврами. Сегодня попробуем разобраться, как избавиться от лени и не прожить жизнь впустую.

Почему человек ленится

Возможно, сейчас открою вам большой секрет: никто не рождается лентяем. У состояния лени, когда не хочется ни работать, ни даже заниматься чем-то приятным, есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические.

Физические причины

Итак, какие вещи делают нас лентяями:

Психологические причины

Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности со стороны психологии.

Мне очень нравится высказывание одного моего знакомого: “Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован”. И действительно, если мы не понимаем, ради чего нам нужно вставать в 6 утра и ехать в другой конец города в 30-градусный мороз, вряд ли мы сами сильно этого захотим. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерный человек не рисковал погибнуть голодной смертью, он вряд ли вообще выходил бы из своего теплого логова. Таким образом, мотивация – это один из самых мощных инструментов против лени.

Представьте, что ваш эмоциональный запас – это ведро с чистой водой. Когда оно полное, у вас много сил, вы легко можете заниматься какой-либо умственной деятельностью, появляются идеи, строятся планы. Как только вода начинает заканчиваться, появляется усталость, утомленность. Если долго ходить с пустым “ведром”, наступает состояние, которое мы называем выгоранием.

На что расходуется вода из нашего примера: сильные эмоции, избыток мыслей, информационный перегруз. По поводу последнего хочется сказать отдельно. К примеру, если вы с самого утра начинаете закидывать в себя тонны информации в виде мемов, видеороликов, новостей и пр., то вскоре вам покажется, что вы просыпаетесь уставшим, сил не остается даже к началу рабочего дня.

Как побороть лень прямо сейчас

Для начала расскажу вам об экспресс-методах, которые помогут здесь и сейчас встряхнуть себя и начать учиться или работать:

Способы избавления от лени

Перейдем к рекомендациям, которые помогут преодолеть лень на длительной дистанции, выработать целеустремленность и желание двигаться вперед.

Работа над мотивацией

Есть два способа замотивировать себя: самостоятельный и с помощью внешних средств.

Самостоятельная мотивация возможна через постановку целей. Подумайте, чего вы хотите достичь. Только не рассуждайте с позиции “модно” и “все этого хотят”. Какие достижения представляют ценность лично для вас? От этого и отталкивайтесь.

Извне мотивироваться помогают различные вдохновляющие видеоролики, фильмы, тренинги и т. д.

Вот еще одно средство для мотивации. Ниже вы увидите “план жизни”, т. е. число лет до 90 в неделях. Можно распечатать себе эту таблицу и закрашивать в ней по одному квадратику каждую неделю. Это наглядно продемонстрирует, как быстро летит время, и заставит задуматься о напрасной его трате.

[Таблица жизни в неделях]

Внимание к желаниям

Немного разовьем тему не своих желаний. Приведу пример. Вам нравятся животные, вы с самого детства мечтали стать ветеринаром. Но все вокруг твердят, что это малоперспективная и низкооплачиваемая профессия. То ли дело программирование. Там хорошие зарплаты, карьерный рост, да и вообще оно в тренде. Только вот тяги к сфере IT у вас ноль.

Вы оканчиваете курсы программирования, даже устраиваетесь на работу, делаете ее не очень хорошо, без энтузиазма, чувствуя, что вот-вот выгорите. Вам становится лень выполнять рабочие обязанности, да и вообще ехать в офис. В чем причина лени? Верно, вы следуете чужим желаниям. Заниматься тем, к чему лежит душа, что нравится и приносит удовольствие, – вот отличный рецепт против лени и апатии.

Наполнение жизни яркими красками

Рутина и будничная серость напрочь отбивают желание творить и радоваться. Чтобы исправить ситуацию, нужно наполнить свою жизнь яркими эмоциями, событиями, приятными занятиями, хобби.

Как правило, после того как человек начинает заниматься какой-то интересной для себя деятельностью, вопрос о лени разрешается сам собой, приходит вдохновение и желание действовать.

Полезные привычки

Внедряйте в свою жизнь новые полезные привычки. Делайте то, что раньше не делали, и получите то, чего раньше не имели! Наверняка эту фразу вы слышали в каких-нибудь мотивационных книжках или из уст одного из коучей по “успешному успеху”. Как бы ни тривиально она звучала, но это и правда работает.

То что мы делаем каждый день, имеет огромное значение. Одно маленькое действие запускает цепочку других изменений, и так понемногу жизнь начинает приобретать новый оттенок. Попробуйте испытать это на себе.

Вознаграждение

Если вы никак не можете заставить себя начать действовать и постоянно откладываете на потом, пообещайте, что по завершении дела порадуете себя чем-то приятным. Например, я сейчас уберусь в квартире, а потом куплю пирожное. Или доделаю работу и выберу фильм, на который схожу в кино. Приз может быть любым:

Отмечайте даже самую маленькую победу, и работать в ожидании вознаграждения станет приятнее.

Правило трех минут

Настройте себя на то, что поработаете только 3 минуты. Мозг расценит такую деятельность вполне посильной задачей, и чувство лени притупится. Стоит гора грязной посуды? Поставьте таймер и посвятите мытью ровно 3 минуты.

Если задача требует больше времени, разбейте ее на мелкие части и выполняйте каждый кусочек с перерывами на отдых. Активные интервалы можно увеличить до 5 или 10 минут – все будет зависеть от конкретного дела. Поработали 10 минут – 3 минуты отдохнули. И так далее до полного завершения. А там и азарт появится, и пару перерывов захочется пропустить.

Синхронизация с биоритмами

Наверняка вы слышали про жаворонков и сов, у которых пик продуктивности приходится на разное время суток. Но помимо хронотипов есть еще понятие интеллектуального биоритма. Это промежуток времени, в течение которого человек может сосредоточивать свое внимание, не отвлекаясь и не утомляясь.

Проследите, сколько времени вы можете находиться в ритме мозгового тонуса. Старайтесь считаться с этой особенностью. Как только активность начинает идти на спад, делайте перерывы.

Смена окружения

Лень и апатия заразительны. Если вы постоянно находитесь в кругу лентяев и тех, кто вечно всем недоволен, со временем вы начнете перенимать их стиль жизни.

Выбирайте для общения активных, целеустремленных и жизнерадостных людей. Тех, кто поддержит и вовремя даст дружеский пинок в сторону вашей цели.

Устранение хронофагов

Хронофаги – это любые объекты, которые отвлекают от основной деятельности. Это могут быть, например, гаджеты, которые мы не выпускаем из рук, непрерывно проверяя социальные сети и почту, а также болтливые коллеги.

Помните: то, куда мы направляем свое внимание, в конечном итоге отнимает у нас силы и энергию. Разве вы хотите подкармливать своей энергией коллег или сливать силы на новостные ленты?

Клин клином

В ситуации, когда лень совсем одолела и вы не можете заставить себя взяться за дело, поддайтесь этому состоянию.

Встаньте посреди комнаты и стойте в течение 10–15 минут в полной тишине. При этом нельзя держать в руках никакие гаджеты, включать телевизор или музыку, разговаривать с кем-то, ведь так теряется весь смысл данного упражнения.

Скорее всего, через короткое время вам самим захочется начать действовать, поскольку такое состояние для нашего ума очень непривычно.

Советы психологов

Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:

Полезные материалы

Здесь я оставлю для вас небольшую подборку книг и других материалов, чтобы тема лени для вас навсегда была закрытой.

На основе книги Брайана Трейси ребята создали мотивирующее видео. Рекомендую вам его посмотреть.

Курс Целеполагание на платформе Викиум поможет не тратить энергию впустую, ставить цели и достигать их, стать более эффективным в профессиональной и повседневной жизни.

Заключение

Побороть лень раз и навсегда еще ни у кого не получалось. Все мы периодически устаем и плохо себя чувствуем. От этого никуда не деться. Да и не нужно 24/7 быть целеустремленным и активным.

Все люди разные: кто-то деятельный от природы, а кто-то более медленный. Такому требуется больше времени, чтобы раскачаться и приступить к очередной задаче. Главное – стараться не тратить время понапрасну, ведь жизнь у нас одна.

Надеюсь, что приведенные в статье советы помогут вам справиться с ленью и жить более осознанно, ярко и радостно.

С 2013 года начала осваивать удаленную работу. В 2017-ом полностью перешла во фриланс, решив, что хочу взять свое время и жизнь под личный контроль.

Ценю хорошую литературу. Занимаюсь йогой, практикую медитации. Вдохновляюсь путешествиями и музыкой. Интересуюсь психологией межличностных отношений.

Убеждена в том, что смысл жизни человека на земле – это развитие души. Приглашаю вместе со мной отправиться по пути саморазвития и обретения личного счастья.

Источник