что делать если лето заканчивается а ты ничего не сделал

29 вещей, которые можно и нужно сделать в последний месяц лета

Если вы решили взять себя в руки в последний месяц лета и провести его с максимальной пользой, то эта статья как раз для такого случая. Здесь я постарался уместить вещи, которые принесут пользу в последние 30 дней лета. Их здесь 29 (я поленился придумать еще одну), и поэтому можете растянуть их на весь месяц. Выполняйте по одному новому делу в день.

8 преждевременных дел

1. Запиши цели

Наверняка ты уже много раз слышал, что жизненно важно ставить перед собой цели. Ты задавался вопросом: «А зачем?» И в ответ получал что-то типа: «Так надо».

По моему мнению, цели нужно ставить по 3 причинам:

Думаю, я убедил тебя, что нужно ставить цели, а тем более в конце лета. Ведь лучше поздно, чем никогда.

2. Составь список повседневного поведения

Список повседневного поведения – это те обязательства, которых нужно придерживаться на протяжении 30 дней.

У каждого этот список будет уникальный, поэтому вот с чего бы я начал:

«На протяжении дня я не буду растрачивать время попусту. Я буду действовать четко по плану».

3. Выбери книгу для прочтения

Тут лишь приведу список книг, которые понравились лично мне и хоть немного повлияли на жизнь:

4. Брось себе вызов

Допустим, твоя цель сбросить пару лишних килограмм. Выход – начать челендж «30 дней без вредной еды».

Для большей эффективности предложи этот челендж своему другу. Вдвоем вы сможете лучше справиться с этим вызовом.

Ты также можешь сообщить через соц. сети, что намереваешься провести 30 дней без фастфуда. Давление со стороны окружающих придаст дополнительную мотивацию.

5. Изложи 5 своих увлечений

Определи 5 дел, от которых ты кайфуешь, и на время забываешь обо всех переживаниях. Это может быть: игра в футбол, игра на гитаре, изучение языков, рыбалка, или катание на велосипеде.

Определи их и постарайся выполнить до конца лета.

6. Наладь режим сна

Перестань скролить ленту Instagram до 2 часов ночи. Нафига, а главное зачем?(сори за мат).

Наладь свой сон, пока не начался учебный и рабочий сезон.

7. Займись здоровьем

Не важно что летний сезон подходит к концу. Выведи свою физическую форму на пиковое состояние, пока есть время. Погода более-менее позволяет, поэтому занимайся на турниках.

Задумайся, а нет ли у тебя других проблем со здоровьем, кроме большого живота? (относится не ко всем). Может быть, у тебя осанка в форме вопросительного знака, или зрение как у крота? Займись и этим.

8. Начни правильно питаться

Самое легкое, что можно сделать для правильного питания – скачать счетчик калорий и вносить туда все, что ты ешь. Сам я использую Yazio.

Благодаря этому можно проследить, как много ты потребляешь жиров и лишних углеводов. Избавляйся от них в срочном порядке. Напоминаю, это самое простое, что можно сделать.

Ну что же, мы закончили список из 8 преждевременных дел. Их желательно выполнить в первые дни августа и соблюдать до конца сентября, а лучше по дольше.

Теперь приступаем к вещам, которые можно чередовать каждый день.

Дела на каждый день

9. Прогуляйся по лесу

Думаю каждому из нас нужно увидеть и рассмотреть ту красоту окружающего мира, которая находиться в лесу. Даю слово, ты не пожалеешь о том, что один час побродишь по лесу в одиночестве.

Можно совместить это с гулянием в лесу. И приятно и полезно. Идем дальше.

11. Прогулка на велосипеде

Отличный транспорт – прокачивает выносливость и не шумит.

12. На пробежку

Для кого-то это покажется страшной мукой и скукой. С другой стороны, то наслаждение, которое ты получишь после 3-4 кругов возле парка несравнимо ни с чем.

13. Сделай уборку

Список мест, где зачастую находится много хлама:

14. День без интернета

В наши дни очень распространена «информационная зависимость». Люди то и дело через каждые 5 минут заходят в ВК, чтобы посмотреть, не произошло ли ничего нового.

Лучшее лекарство от такой зависимости – день без интернета и телевидения. Откажись на 24 часа от новостных программ, видео и газет. Благодаря этому, у тебя появиться больше времени для реализации дел, которые описаны дальше.

14. Попробуй весь день не наблюдать за временем

Вот когда ты почувствуешь, что живешь настоящим моментом. А главное – никаких затрат. Ничего сложного. Одно удовольствие.

15. Проведи день-пост

Поститься – значит отказаться от любой еды на сутки.

Ну вот, еще один день нужно от чего-то отказываться. Обещаю, это в последний раз.

17. Поднимайся с восходом солнца

Важно начинать день с хорошего настроя. Ведь как гласит истина:

«Как начнешь день, так его и проведешь».

Подумай над тем, как лучше всего провести первые 30 минут после пробуждения. А я пока предлагаю избавиться от следующих дел утром:

А теперь, что желательно сделать после пробуждения:

18. Заведи дневник

Ведение дневника – отличный способ общения с самим собой и самоанализа.

Записывать туда можно не только события уходящего дня, как это принято. А также различные мысли, наболевшие темы, новые идеи.

Дневник должен быть личной вещью. Не думаю, что кому-то показывать его – это хорошая идея.

19. Найди источник заработка

Кто ищет, тот всегда найдет. Запомни 2 правила, которые помогут заработать:

20. Найди свое хобби

Лето – отличное время возможностей. Лучшей поры попробовать что-то новое просто не найдешь. Не бойся, рискуй, ошибайся, но ищи то, от чего тебя прет.

21. Запишись на курсы

Этот способ поможет тебе лучше определиться с предыдущими двумя пунктами.

Хочешь улучшить чувство юмора? – запишись на курсы в школе юмора. Хочешь освоить навыки программирования? – в интернете есть большое количество курсов по данной теме.

«Не бойся тратить деньги на то, чтобы знать свое дело».

22. Заведи новые знакомства

Опять же, этот пункт взаимосвязан с предыдущими. Я советую знакомиться с теми людьми, которые находятся в твоей сфере интересов.

Предположим, ты интересуешься музыкой, значит, твоя цель познакомиться с людьми, которые развиваются в этом направлении.

23. Каждый день делайте одну фотографию

Скорее всего, осенью ты будешь рассказывать друзьям, как замечательно провел последний месяц лета. О том, как начал заниматься спортом, начал зарабатывать, завел новые знакомства, гулял по лесу и т.д. А они спросят: «Ты запечатлел это на фотках?»

Фотографии умеют говорить лучше всяких слов.

24. Ходите пешком 30 минут в день

3 способа, как извлечь пользу и удовольствие от обычной прогулки:

25. Больше говори «да»

Наверняка те, кто смотрел фильм «Всегда говори да» согласятся, что иногда в жизни нужно больше говорить это слово. А то, кто знает, какие возможности за этим стоят.

26. Пей свежевыжатый сок

По моему мнению это лучший способ улучшить свое настроение и работоспособность. Не пожалей и потрать 5000 рублей на соковыжималку. Это будет отличной инвестицией.

27. Выпивай 2 литра воды в день

Лето, солнце, жара. Нужно пить много воды. И наверняка, это еще полезно для организма (я просто не в курсе).

28. Коллекционируй цитаты

Всего лишь две строчки цитаты могут решить твои проблемы. Ведь смысл, который автор заложил в цитату, он собирал на протяжении долгих лет.

29. Напиши отчет о своем лете

Наверняка тебе будет приятно узнать, сколько полезных штук ты сделал за лето. Поэтому, открой блокнот, куда записал цели и поставь галочки там, где достиг успеха. А затем напиши пару строчек с самыми запоминающими моментами лета, и отдельно последнего месяца.

Все, эта статья подошла к концу. Рад быть полезен.

Читайте больше на странице «Полезные статьи» в шапке сайта. Делитесь этой статьей и комментируйте ее.

Источник

Жизнь проходит мимо? Как не переживать из-за «упущенного» лета

«Закройте глаза и представьте, что наступило лето и все хорошо», — говорит известный тренер на занятии растяжкой. Лето — это больше, чем время года, или как минимум лучшее из них. «Лето, и жизнь так легка», — поет Элла Фицджеральд в своем хите Summertime. К его наступлению надо готовиться и провести его так, чтобы было, о чем рассказать и что показать. Эту идею эксплуатируют маркетологи, медиа с бесконечными списками того, что надо успеть за три теплых месяца, и пользователи соцсетей.

Ожидания часто не оправдываются, поэтому становится распространенным явление, которое по-английски называют End-of-Summer Blues («хандра конца лета»), но проявляться оно может задолго до сентября. Обычно хандра проходит сама, оставляя лишь осадок недовольства собой и своей жизнью. Но в 2020-м все не как всегда: планы на отдых у многих разрушены или неопределенны. Как в таких условиях перестать тревожиться, что лето, а вместе с ним и вся жизнь, проходит мимо?

Пожарный гидрант радости

Страх пропустить лето — это частное проявление FOMO (Fear Of Missing Out), страха упущенных возможностей. Это то самое чувство, когда кажется, что у всех вокруг интересная жизнь и только ты вынужден проводить свои дни в скуке, довольствуясь малым и позабытый всеми. Оно стало особенно острым с развитием интернета и соцсетей, которые предоставляют неисчерпаемые возможности для сравнения себя с другими. Несмотря на то, что FOMO у всех на слуху, оно еще мало исследовано. Тем не менее уже появляются свидетельства его негативного эффекта на жизнь. Оно ассоциируется с плохим настроением, чувством неудовлетворенности своей жизнью и может приводить к депрессии и тревожности.

Психолог, исследователь FOMО Эндрю Пшибыльский говорит, что лето можно сравнить с пожарным гидрантом, из которого извергается поток красивых фотографий со счастливыми лицами. Дело в том, что именно летом становятся доступнее большое количество фотогеничных вещей и пейзажей, которыми принято делиться в соцсетях. Соцопрос, проведенный в США, показывает, что 9 из 10 человек предпочитают делиться в фейсбуке фотографиями из отпуска. При этом снимки часто отредактированы и сделаны с нескольких попыток. Это все приводит к ощущению, как высказался психиатр Норман Розенталь, что вокруг пышный праздник, приносящий удовольствие всем, кроме вас.

Но дело не только в потоке патоки вокруг, но и в нереалистичных ожиданиях.

Психолог Джоил Баркалоу говорит, что в период острого FOMO люди забывают, что жизнь взрослого человека полна обязательств, на которые просто нельзя закрыть глаза. Важно принять, что часть развлекательных мероприятий приходится пропускать ради чего-то другого и иногда даже — простого отдыха на диване с книжкой. С детства мы привыкли ассоциировать лето с отдыхом и каникулами. Но редкий взрослый человек может позволить себе бросить все дела и наслаждаться тремя беззаботными месяцами.

Как с этим бороться?

ОБЩЕНИЕ

Несмотря на то, что FOMO — новый термин, само это явление существует столько же, сколько существует человек, считает австралийский социолог и автор нескольких бестселлеров Хью Маккэй. Изменилась только скорость, с которой мы получаем информацию, но главный человеческий инстинкт остался неизменным — желание объединиться с группой. Для того чтобы унять FOMO, общайтесь с людьми. Это поможет сместить фокус с себя на других. В своей книге Маккэй пишет, что помощь другим людям — главный источник ощущения удовлетворенности жизнью. Сейчас стоит навестить родственников и знакомых, которые были бы рады увидеть вас. Особенно тех из них, которым вы можете как-то помочь.

Кроме того, можно воспользоваться стратегией, которую предлагает британский психолог Ричард Вайзман, изучающий удачу. Чтобы увеличить количество связей, он рекомендовал каждую неделю залезать в телефонную книжку и находить людей, с которыми вы виделись когда-либо в жизни, но больше не общаетесь. Можно просто напомнить о себе и спросить, что у них в жизни нового. Кто-то вас не вспомнит, кто-то будет занят, но кто-то наверняка с удовольствием пойдет на контакт. Возможно, этот «кто-то» станет вашим близким другом или просто человеком, с которым вы приятно посидите на летней веранде кафе.

ВЫХОД В ОФЛАЙН

Ничего не работает лучше, чем ограничение времени на соцсети. Reminder рассказывал про венчурного инвестора Алексея Соловьева, который на 40 дней отказался от чтения новостей и минимизировал использование смартфона. Этот опыт ему так понравился, что он решил продолжать в том же духе и после того, как 40 дней истекли. Чтобы снизить соблазн проверить обновления, он изменил настройки — отключил любые уведомления о новых сообщениях. Уже прижилась аббревиатура JOMO, Joy Of Missing Out, радость от упущенных возможностей. Она предполагает, что люди сознательно отказываются от соцсетей и прочих отвлекающих факторов и наслаждаются тем, что сами решают, чем заняться, а не отдают это на откуп алгоритмам.

Должно помочь не только ограничение времени в соцсетях, но и критическое отношение к ним. Мы все знаем, что инстаграм и сторонние приложения предлагают огромное количество фильтров, а красивые фотографии можно сделать даже на самой скучной вечеринке, но забываем об этом во время приступов FOMO. Выходом может стать постоянный вопрос: почему этот человек выложил именно это фото? Какой образ себя он хочет создать в глазах других? Почему этому пользователю так необходимо демонстрировать свою яркую жизнь? В конце концов, инстаграм дает нам инструмент для создания любого нарратива о себе, иногда очень далекого от реальности.

Журналисты призывают публиковать честные фото — например, счета за аренду этого прекрасного коттеджа, где получилось столько красивых кадров. В конце концов, летнее FOMO имеет потребительский подтекст: даже если человек финансово обеспечен, он все равно будет ориентироваться на времяпрепровождение кого-то более состоятельного.

СИЛА ДОСТАТОЧНО ХОРОШЕГО

Экономист Герберт Саймон, получивший Нобелевскую премию, писал, что в условиях бесконечного выбора рациональным будет остановиться на чем-то удовлетворяющем, а не самом лучшем. Это позволит сэкономить ресурсы, которые вы потратили бы на поиск. В случае c FOMO это ключевой подход: энергозатратно искать лучшие вещи, вечеринки и места для отдыха, но можно выбрать нечто достаточно хорошее, удовлетворяющее большинству ваших критериев. Кстати, Саймон не тратил время на газеты и телевизор, он считал, что о чем-то важном узнает и без них.

Теории Саймона лежат в основе работ известного психолога Барри Шварца. Он пишет, что люди, которые предпочитают тратить ресурсы на поиск лучшего («максимизаторы»), как правило, больше зарабатывают, но это не приносит им счастья — наоборот, растущие потребности никогда не бывают удовлетворены. Результат — высокая склонность к депрессии и низкий уровень удовольствия от жизни. В идеях Шварца нет ничего революционного. Английский поэт XIX века Роберт Браунинг писал: «Меньше — значит больше». Но именно в наше время это особо актуальный девиз, который позволяет сохранить психологическое благополучие.

«В нашей культуре бывает трудно довольствоваться «достаточно хорошим». Но когда дело доходит до счастья и удовлетворения, «достаточно хорошо» — это не просто хорошо, это идеально», — говорит Шварц.

Источник

10 вещей, которые нужно успеть сделать, пока лето не кончилось

Любить наше лето можно и нужно! Особенно если на дворе август. Потому что, братцы, того и гляди — истончится.

10 нескучных летних занятий

Легко любить всякую красоту. Лазурный Берег или Брэда Питта. Вы попробуйте полюбить что-то позамухрыжистей: наше среднерусское лето, допустим

Да, знаю, поначалу дела шли неважно. Да, не то что фиги или инжир, обычные клубника с малиной — и те из последних сил. Да, пуховики с антресолей пришлось достать, а прекрасное зеленое платье так и висит, между прочим, обиженное в шкафу. И купальник новый до сих пор дальше примерочной в свет не выходил. И на передозировку ультрафиолета тоже особо рассчитывать не приходиться (хотя ура, здоровее будем).

Между тем, любить наше лето можно и нужно! Особенно если на дворе август. Потому что, братцы, того и гляди — истончится, утечет сквозь пальцы последний месяц тепла, самое быстрое, нежное, неуловимое время. О чем будем вспоминать холодными ноябрьскими вечерами? То-то же, берем себя в руки, и…

1. Отправляемся на ночную прогулку по городу

Никогда, никогда города не бывают так прекрасны, как августовскими ночами. Пустые, бесшумные, полуприкрытые листвой. Из распахнутых где-то наверху окон — музыка, каблуки по асфальту повторяют ритм, длинные тени, оранжевые фонари, и можно гулять всю ночь, болтая обо всем на свете. И утром — никаких угрызений совести. Потому что когда еще, если не в августе?

2. Идем купаться

Задача не из легких, но галочку в этом пункте поставить нужно — иначе лето вам просто не засчитают! В конце концов, не так все и сложно: выбрать день с наименьшей вероятностью выпадения осадков, найти самый живописный из всех имеющихся в наличии водоемов (ваш подвиг достоин самого лучшего обрамления!), немного теплой одежды и термос с горячим чаем — это укрепит вашу решимость. Зато — никаких скоплений отдыхающих, и весь пляж в вашем распоряжении. Нет сомнений, вы выйдете из воды совершенно обновленной и свежей, как августовская мальва! И, кстати говоря, не такая уж и холодная в этом августе вода.

3. Собираемся на пикник

Нет ничего лучше, чем летний пикник. И август — это отличный повод наконец-то собраться с духом и выехать прочь из города. А это значит — друзья, океан зелени, запах скошенной травы, шашлык, волейбол, бадминтон и иже с ними, шезлонги, пледы и много-много счастливых лиц рядом (потому что пикник тем и хорош, что можно позвать всех и не думать о размерах гостиной).

Ну, а если вы человек серьезный, превратите пикник в поход: поставьте палатку, послушайте ночь, наглядитесь на костер, вспомните уроки по гитаре и музыкальную школу. Утром вы будете вообще другая личность, пораженная собственным мужеством и статью.

4. Считаем звезды

Как известно, самые звездные ночи — в августе. Массовые звездопады (погуглите про Персеиды, это интересно) — урок астрономии на открытом воздухе. Кстати, есть отличные приложения, вроде Stellarium, которые позволяют в моменте определить, звезды какого созвездия сейчас над вами. Берите семью, пледы, фотоаппарат и езжайте подальше из города, прочь от засветки. Поставьте фотоаппарат на длинную выдержку — и получите отличные снимки. А если и не получите, это неважно: дети все равно будут в восторге!

5. Катаемся на велосипеде

Даже если спорт не входит в список ваших ежедневных дел, это не повод хотя бы иногда не выбираться на покатушки. Ночью — пока в городе нет машин, днем — по соседнему парку, к ближайшему озеру или в Крым, одному, присоединившись к многочисленным велотусовкам (заодно заведете несколько интересных знакомств с приятными людьми) или в компании старых друзей — какой бы выбор вы ни сделали, вы гарантированно почувствуете себя счастливой!

6. Едим арбузы

Настоящие арбузы так же мимолетны, как лето. Не успеешь оглянуться — а сезон прошел. Успейте насладиться ярким сочным вкусом!

7. Идем на рыбалку, за грибами и просто в лес

Чтобы открылась мелочность повседневных забот, смехотворность претензий собственной гордыни, получилось немного потрогать масштаб и время — в помощь вам круги на деревьях, деловитые мошки, вечный круговорот листвы, запах грядущей осени. Вдохните глубоко и запомните.

8. Делаем что-то для себя

Тут все очень просто: если вы мать, то наконец-то летом — временно нет. Потому что летом в нашу жизнь врываются бабушки, дачи, детские лагеря, выездные мероприятия и прочее, что позволяет вам обнаружить себя задумчиво слоняющейся по пустой квартире.

А вы вместо этого тряхните стариной, поскребите по сусекам и вспомните, что приносит радость. А потом идите и смело делайте это лично для себя, прямо вот персонально. Потому что август — ваш последний шанс в этом году. Потом начнется школа, уроки, собрать портфель, погладить форму и «мама, Марина Юрьевна просила тебя в среду подойти, нет-нет, я ничего такого не делал, не знаю чего она».

9. Идем на общественное мероприятие

Летом люди особенно хороши. Потому что во-первых, у них отпуск. Во-вторых, туфли и платья очень смягчают характер. В-третьих, худо-бедно, но тепло. Так что смело идите в общество себе подобных: на один из многочисленных фестивалей, кинопоказ в парке, лекцию под открытым небом или концерт.

Если присмотреться, обнаружится множество симпатичных сограждан, вежливых, улыбчивых, любезных. А влюбленные пары, популяция которых особенно вырастает в конце лета, вообще лучшая профилактика укрепления веры в человечество.

10. Начинаем новую жизнь

Многие ошибочно начинают новую жизнь с 1 января. Но какая новая жизнь, если нос из дома не высунуть, а если и высунуть, то сначала 33 одежки нужно надеть и застегнуть? Весь запал, разумеется, теряется, новая жизнь выходит тяп-ляп, практически одно лицо со старой.

То ли дело август!

В августе кажется: нам по силам любой подвиг (климат, даже такой робкий, как в наших широтах, располагает смотреть на жизнь с энтузиазмом).

В августе верится: впереди очень много времени (а зима, конечно, не наступит никогда).

В августе мы как новенькие младенцы, полны любопытства к миру и храбрости.

Август вообще прекрасное время — медленное, мудрое, благодарное. Так что как ни посмотри, по всему выходит: в августе вы просто обязаны поменять свою жизнь к лучшему. Сделать что-то, о чем давно мечтали, начать новое дело, написать роман, влюбиться, наконец. За что бы вы ни взялись — все обязательно получится. Уж такой это месяц — август. опубликовано econet.ru

Автор: Марта Здановская

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Что можно успеть сделать в конце лета?

Совсем скоро лето закончится. Но осталось еще пару недель, которые можно провести весело и с пользой. Что стоит сделать в конце лета?

Если вы не успели

Если в течение лета вы не успели навести порядок в своих вещах, стоит сделать это сейчас. Выбросите все ненужные предметы, которые накопились за год. Старые игрушки можно отдать малоимущим семьям или отвезти в детский дом. Исписанную бумагу и старые журналы сдайте в макулатуру. Продайте те вещи, которые остались в хорошем состоянии, но вам уже не нужны. «Почистите» компьютер. Систематизируйте данные, удалите ненужную информацию. Вот увидите: место освободится, прибавится воздуха и пространства, а настроение улучшится.

Не удалось отправиться на море и даже позагорать на берегу озера или речки? Сделайте это сейчас! Отправляйтесь на природу. Если очень много дел или ехать слишком далеко, позагорайте в саду, на балконе или на дачном участке. Что за лето без загара?

Если не было времени

Ваш ребенок идет в детский сад или школу, но необходимые вещи не приобретены? Значит, отправляйтесь по магазинам. Приобретите одежду для сада, спортивную или школьную форму. Не забудьте про обувь. Запаситесь канцтоварами. Даже, если вы не знаете, что точно потребуется в саду или школе, есть предметы, которые обязательно нужно купить. Ручки, простые и цветные карандаши, альбомы для рисования, краски или гуашь, ластик, простые тетради, подставка для учебников или карандашей – все это или хотя бы несколько вещей потребуется обязательно.

Не составили план действий на осень, зиму или целый рабочий (учебный) год? Приступайте! Проанализируйте: что вы собирайтесь делать, чем придется заняться, что нового хотите узнать и изучить, какие книги прочесть. Составьте список, определите время, подумайте, как именно вы будете выполнять все дела. Можно занести записи в ежедневник или создать рабочую папку в компьютере. Это существенно облегчит жизнь в дальнейшем.

Если вы получили мало впечатлений

Вы много работали, у вас было мало времени и вы не посетили интересных мероприятий? Узнайте, какие интересные мероприятия будут проводиться в последние недели лета, выберите то, что вам больше нравится и отправляйтесь туда.

Ничего интересного не нашли? Значит, выберитесь с друзьями или семьей на пикник, отправляйтесь в другой город, изучите достопримечательности, побродите по незнакомым улицам. Возьмите велосипед напрокат или соберитесь на прогулку в парк. Можно сходить на закрытый ледовый каток, прыгнуть с парашютом, покататься на лошадях. Порой для того, чтобы получить яркие впечатления, требуется так мало.

Если забыли, что лето – сезон фруктов, ягод и овощей

Сейчас самое время витаминизироваться. Ешьте больше разных ягод и фруктов, побалуйте семью кулинарными изысками. Приготовьте пирог со смородиной, пирожное с малиной, фруктовый салат. Попробуйте новые экзотические фрукты.

Вы никогда не пробовали смузи? Сейчас самое время сделать это! Этот напиток поможет утолить жажду в жаркий день, хорошо насытиться утром, порадовать ярким вкусом. Готовить его просто: надо смешать любые ягоды и фрукты (можно приготовить и овощной смузи). При желании можно добавлять йогурт, молоко, минералку, сок. Хотите сделать смузи еще ярче, украсьте его ягодами, кокосовой стружкой, горьким шоколадом. Собираетесь приготовить сытный напиток на завтрак, добавьте орешки, хлопья, мюсли.

Хотите охладиться с помощью мороженого? Приготовьте его самостоятельно. Это будет намного полезнее, чем купить обычное мороженое. Сделайте пюре из ягод или фруктов (можно и смешать) и заморозьте в морозилке. Можно добавить йогурт или молоко. Когда смесь начнет застывать, можно воткнуть в нее палочки и тогда получится настоящее мороженое.

Если вы устали

Если вы переутомились и вам не хочется ярких впечатлений, и вообще, ничего не хочется делать, отдохните. Но сделайте это не так, как обычно. Не залеживайтесь каждый день в постели, возьмите чашечку кофе или стакан сока, и насладитесь напитком на балконе или на крылечке дома. Желательно проснуться чуть раньше, чем обычно. Тогда можно будет понаблюдать, как просыпается природа. Утром или днем походите босиком по траве. А вечером полюбуйтесь на звездное небо, помечтайте. Это обязательно зарядит энергией и придаст сил.

Если есть возможность, отправляйтесь поплавать в речке или озере. Это расслабляет и укрепляет мышцы и позвоночник. Делайте по утрам легкую зарядку, ходите на прогулку в парк. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, вдали от машин. Общение с природой благоприятно воздействует на весь организм и повышает настроение.

Если хочется сделать что-то новое

За пару недель до конца лета можно успеть прочесть несколько интересных книг, сделать новую прическу, устроить фотосессию, пройти полезный курс онлайн, начать учить иностранный язык или овладеть основами йоги, посетить курсы выходного дня, попробовать несколько мастер-классов.

Вспомните, что вы давно хотели сделать, но постоянно откладывали из-за нехватки времени. И начните делать это прямо сейчас. Даже две недели иногда достаточно для того, чтобы изменить жизнь к лучшему, начать новый проект.

А еще не забывайте наслаждаться последними теплыми деньками. Ведь скоро начнется осень, и жизнь потечет совсем в другом русле.

Источник