что делать если лето заканчивается быстро

Жизнь проходит мимо? Как не переживать из-за «упущенного» лета

«Закройте глаза и представьте, что наступило лето и все хорошо», — говорит известный тренер на занятии растяжкой. Лето — это больше, чем время года, или как минимум лучшее из них. «Лето, и жизнь так легка», — поет Элла Фицджеральд в своем хите Summertime. К его наступлению надо готовиться и провести его так, чтобы было, о чем рассказать и что показать. Эту идею эксплуатируют маркетологи, медиа с бесконечными списками того, что надо успеть за три теплых месяца, и пользователи соцсетей.

Ожидания часто не оправдываются, поэтому становится распространенным явление, которое по-английски называют End-of-Summer Blues («хандра конца лета»), но проявляться оно может задолго до сентября. Обычно хандра проходит сама, оставляя лишь осадок недовольства собой и своей жизнью. Но в 2020-м все не как всегда: планы на отдых у многих разрушены или неопределенны. Как в таких условиях перестать тревожиться, что лето, а вместе с ним и вся жизнь, проходит мимо?

Пожарный гидрант радости

Страх пропустить лето — это частное проявление FOMO (Fear Of Missing Out), страха упущенных возможностей. Это то самое чувство, когда кажется, что у всех вокруг интересная жизнь и только ты вынужден проводить свои дни в скуке, довольствуясь малым и позабытый всеми. Оно стало особенно острым с развитием интернета и соцсетей, которые предоставляют неисчерпаемые возможности для сравнения себя с другими. Несмотря на то, что FOMO у всех на слуху, оно еще мало исследовано. Тем не менее уже появляются свидетельства его негативного эффекта на жизнь. Оно ассоциируется с плохим настроением, чувством неудовлетворенности своей жизнью и может приводить к депрессии и тревожности.

Психолог, исследователь FOMО Эндрю Пшибыльский говорит, что лето можно сравнить с пожарным гидрантом, из которого извергается поток красивых фотографий со счастливыми лицами. Дело в том, что именно летом становятся доступнее большое количество фотогеничных вещей и пейзажей, которыми принято делиться в соцсетях. Соцопрос, проведенный в США, показывает, что 9 из 10 человек предпочитают делиться в фейсбуке фотографиями из отпуска. При этом снимки часто отредактированы и сделаны с нескольких попыток. Это все приводит к ощущению, как высказался психиатр Норман Розенталь, что вокруг пышный праздник, приносящий удовольствие всем, кроме вас.

Но дело не только в потоке патоки вокруг, но и в нереалистичных ожиданиях.

Психолог Джоил Баркалоу говорит, что в период острого FOMO люди забывают, что жизнь взрослого человека полна обязательств, на которые просто нельзя закрыть глаза. Важно принять, что часть развлекательных мероприятий приходится пропускать ради чего-то другого и иногда даже — простого отдыха на диване с книжкой. С детства мы привыкли ассоциировать лето с отдыхом и каникулами. Но редкий взрослый человек может позволить себе бросить все дела и наслаждаться тремя беззаботными месяцами.

Как с этим бороться?

ОБЩЕНИЕ

Несмотря на то, что FOMO — новый термин, само это явление существует столько же, сколько существует человек, считает австралийский социолог и автор нескольких бестселлеров Хью Маккэй. Изменилась только скорость, с которой мы получаем информацию, но главный человеческий инстинкт остался неизменным — желание объединиться с группой. Для того чтобы унять FOMO, общайтесь с людьми. Это поможет сместить фокус с себя на других. В своей книге Маккэй пишет, что помощь другим людям — главный источник ощущения удовлетворенности жизнью. Сейчас стоит навестить родственников и знакомых, которые были бы рады увидеть вас. Особенно тех из них, которым вы можете как-то помочь.

Кроме того, можно воспользоваться стратегией, которую предлагает британский психолог Ричард Вайзман, изучающий удачу. Чтобы увеличить количество связей, он рекомендовал каждую неделю залезать в телефонную книжку и находить людей, с которыми вы виделись когда-либо в жизни, но больше не общаетесь. Можно просто напомнить о себе и спросить, что у них в жизни нового. Кто-то вас не вспомнит, кто-то будет занят, но кто-то наверняка с удовольствием пойдет на контакт. Возможно, этот «кто-то» станет вашим близким другом или просто человеком, с которым вы приятно посидите на летней веранде кафе.

ВЫХОД В ОФЛАЙН

Ничего не работает лучше, чем ограничение времени на соцсети. Reminder рассказывал про венчурного инвестора Алексея Соловьева, который на 40 дней отказался от чтения новостей и минимизировал использование смартфона. Этот опыт ему так понравился, что он решил продолжать в том же духе и после того, как 40 дней истекли. Чтобы снизить соблазн проверить обновления, он изменил настройки — отключил любые уведомления о новых сообщениях. Уже прижилась аббревиатура JOMO, Joy Of Missing Out, радость от упущенных возможностей. Она предполагает, что люди сознательно отказываются от соцсетей и прочих отвлекающих факторов и наслаждаются тем, что сами решают, чем заняться, а не отдают это на откуп алгоритмам.

Должно помочь не только ограничение времени в соцсетях, но и критическое отношение к ним. Мы все знаем, что инстаграм и сторонние приложения предлагают огромное количество фильтров, а красивые фотографии можно сделать даже на самой скучной вечеринке, но забываем об этом во время приступов FOMO. Выходом может стать постоянный вопрос: почему этот человек выложил именно это фото? Какой образ себя он хочет создать в глазах других? Почему этому пользователю так необходимо демонстрировать свою яркую жизнь? В конце концов, инстаграм дает нам инструмент для создания любого нарратива о себе, иногда очень далекого от реальности.

Журналисты призывают публиковать честные фото — например, счета за аренду этого прекрасного коттеджа, где получилось столько красивых кадров. В конце концов, летнее FOMO имеет потребительский подтекст: даже если человек финансово обеспечен, он все равно будет ориентироваться на времяпрепровождение кого-то более состоятельного.

СИЛА ДОСТАТОЧНО ХОРОШЕГО

Экономист Герберт Саймон, получивший Нобелевскую премию, писал, что в условиях бесконечного выбора рациональным будет остановиться на чем-то удовлетворяющем, а не самом лучшем. Это позволит сэкономить ресурсы, которые вы потратили бы на поиск. В случае c FOMO это ключевой подход: энергозатратно искать лучшие вещи, вечеринки и места для отдыха, но можно выбрать нечто достаточно хорошее, удовлетворяющее большинству ваших критериев. Кстати, Саймон не тратил время на газеты и телевизор, он считал, что о чем-то важном узнает и без них.

Теории Саймона лежат в основе работ известного психолога Барри Шварца. Он пишет, что люди, которые предпочитают тратить ресурсы на поиск лучшего («максимизаторы»), как правило, больше зарабатывают, но это не приносит им счастья — наоборот, растущие потребности никогда не бывают удовлетворены. Результат — высокая склонность к депрессии и низкий уровень удовольствия от жизни. В идеях Шварца нет ничего революционного. Английский поэт XIX века Роберт Браунинг писал: «Меньше — значит больше». Но именно в наше время это особо актуальный девиз, который позволяет сохранить психологическое благополучие.

«В нашей культуре бывает трудно довольствоваться «достаточно хорошим». Но когда дело доходит до счастья и удовлетворения, «достаточно хорошо» — это не просто хорошо, это идеально», — говорит Шварц.

Источник

Синдром потерянного лета: как справиться с постковидными тоской и унынием

Закрытые границы, кризис, снижение доходов людей и опасность подхватить COVID-19 — все это не улучшает настроение и делает лето 2020 года беспрецедентно неприятным даже для заядлых оптимистов. Что делать, если вместо отпуска на море «светит» только дача, а тревожные мысли не дают расслабиться и отдохнуть? И чем депрессия этим летом отличается от подобного состояния в другое время года?

«Присвойте авторство вашего выбора»

— Всем знакомо старое доброе чувство «потерянного лета». Ждешь от лета тепла, чуда, потом вжух — сентябрь, тоска, грустные мемы про «август — это вечер воскресенья». Откуда берется это трепетное отношение к лету и почему всегда есть чувство, что ты провел его бездарно?

— Предполагаю, что лето может ассоциироваться с беззаботностью, свободой, отдыхом, теплом, весельем — в общем, тем, что принято считать «настоящей жизнью». «Настанет лето, и тогда наконец заживу/поеду в отпуск/расслаблюсь» — эдакий синдром отложенной жизни. Человек ждет «того самого момента», когда задышит полной грудью и насладится бытием… Только этот момент может так и не наступить. Начинать жить можно прямо сейчас, необязательно ждать какого-то события — да, звучит избито, но это работает.

Если я проживаю свою жизнь аутентично и полноценно в любой момент, то мне не надо ждать лета.

И про вторую часть вопроса. Есть такая экзистенциальная данность, как чувство вины перед самим собой за упущенные возможности — лета или вообще всей жизни. Человек в каждое мгновение своей жизни совершает выбор. Трагизм этого действия состоит в том, что, выбирая что-то одно, я неизбежно говорю «нет» другим вариантам. Например, в летние выходные я не могу одновременно находиться на дне рождения друга и путешествовать автостопом по Европе — мне нужно выбирать.

Иногда сравнение с другими людьми и сомнения в своем выборе запускают чувство «бездарности» проведенного времени. В духе: пока я провожу свое лето на даче, в инстаграмах друзей кипит реально захватывающая классная жизнь. Здесь могут помочь следующие вещи.

«Синдром постковидного лета»

— Лето 2020 года изменило планы всего мира. В сети даже уже появился неофициальный термин «синдром постковидного лета». Количество летних депрессий в этом году рекордное. Почему так?

— Глобально в мире и частно в жизни миллионов людей произошли изменения. Ограничение свободы (карантин, самоизоляция, закрытые границы), выход из привычного круговорота повседневности (купить кофе по дороге на работу, вечером пойти в спортзал, бар или магазин), выпадение из привычного круга общения (кто-то из друзей уже гуляет вовсю, кто-то сидит дома), а то и вовсе развод, потеря работы и т. д. — все это стресс, на который человеческая психика реагирует разными способами. В том числе и депрессией.

— Как понять, это уже депрессия или еще просто плохое настроение? И что делать?

— Симптомы депрессии — это в первую очередь:

Для самодиагностики можно пройти в интернете тесты на определение депрессии (например, опросник Бека). Или сразу обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Напомню, что умение обращаться за помощью — ценный навык, который ни в коем случае не говорит о вашей «слабости», а наоборот, является признаком мужества признавать свои проблемы.

«Признание реальности дает шанс на изменения»

— Часто советуют развеяться, но как тут развеешься, когда границы закрыты, в рестораны ходить еще страшно, а если и идешь — то в невротичном состоянии «а вдруг кругом ковид» или с чувством вины? Как не сойти с ума от отсутствия привычных развлечений?

— Благодаря этому вопросу я поняла, что именно меня смущает в нынешнем «постковидном лете» в Беларуси. Смущает и дезадаптирует двойственность, рассинхронизация. С одной стороны, жизнь как будто идет в привычном русле: у нас все работает, люди без масок ходят по городу и так далее. А с другой — ну нет, жизнь явно не такая, как была раньше: многие люди продолжают работать удаленно или находиться в самоизоляции, границы закрыты, кто-то из знакомых или родственников болеет, есть напряжение в местах скопления людей.

Так что, наверное, первое и важное, что можно сделать, — это признать, что жизнь изменилась: у кого-то более, у кого-то менее.

Признание реальности, контакт с ней дают шанс на изменения, поиск новых способов жизни. Что я могу делать, чтобы, несмотря на ограничения, проживать свою нынешнюю жизнь полноценно? Здесь можно подумать, что именно вы получали от старых привычных способов развлечений — и попробовать достать эти же бонусы новыми способами.

Отпуск: да или нет

— Стоит ли идти в отпуск, если чувствуешь, что от этого всего «накрывает»? Нет ли риска провести его на диване? И что делать, чтобы действительно отдохнуть, переключиться от всей этой тревожной ситуации и не грустить, что не увидел море?

— Не вижу ничего ужасного в том, чтобы провести отпуск на диване. Лежать на нем можно по-разному.

Понятно, что каждому свое, понятие отдыха у всех разное. Мне только кажется важным замечать и ценить замедление и процесс, а не только активность и результат. А море можно попробовать заменить любым из многочисленных водоемов нашей страны. Ну или погрустить как следует: в этом году все и правда, возможно, складывается не так, как вы привыкли, и это может вызывать разные переживания, в том числе грусть.

Дать себе возможность погрустить о «потерянном» лете и море, пережить утрату привычного способа жизни — тоже очень важно.

«Будучи собой, вы проживаете свою,
а не чью-то чужую жизнь»

— Зачем переживать грусть, что это дает?

— Отрицание и вытеснение непрожитых чувств приводят к их накоплению. Накопленные и заблокированные, эти чувства могут переходить в режим постоянного фонового стресса, напряжения или находить выход через тело — например, в виде панических атак.

Проживание чувств, а также их осознание из позиции наблюдателя — способы снизить их градус.

Когда человек себя не обманывает, не избегает собственных чувств, проживает их, он все больше становится самим собой. Бонусов от бытия собой достаточно. Самый главный, на мой взгляд, заключается в том, что, будучи собой, вы проживаете свою, а не чью-то чужую жизнь.

— Если человек чувствует, что погряз в своих переживаниях и ему от этого плохо, есть какой-то способ, как он может себе помочь?

— К сожалению, универсального способа проживания и преодоления чувств не существует, иначе им бы давно все пользовались. Однако разные варианты самопомощи есть, главное — найти то, что подходит именно вам.

В интенсивных переживаниях важно помнить, что плохих и хороших чувств не существует. Есть лишь более и менее приятные.

Все чувства — сигналы, указывающие на то, что происходит с вами сейчас. У всех есть какая-то функция. И есть разные способы их проживания.

Источник

Что можно успеть сделать в конце лета?

Совсем скоро лето закончится. Но осталось еще пару недель, которые можно провести весело и с пользой. Что стоит сделать в конце лета?

Если вы не успели

Если в течение лета вы не успели навести порядок в своих вещах, стоит сделать это сейчас. Выбросите все ненужные предметы, которые накопились за год. Старые игрушки можно отдать малоимущим семьям или отвезти в детский дом. Исписанную бумагу и старые журналы сдайте в макулатуру. Продайте те вещи, которые остались в хорошем состоянии, но вам уже не нужны. «Почистите» компьютер. Систематизируйте данные, удалите ненужную информацию. Вот увидите: место освободится, прибавится воздуха и пространства, а настроение улучшится.

Не удалось отправиться на море и даже позагорать на берегу озера или речки? Сделайте это сейчас! Отправляйтесь на природу. Если очень много дел или ехать слишком далеко, позагорайте в саду, на балконе или на дачном участке. Что за лето без загара?

Если не было времени

Ваш ребенок идет в детский сад или школу, но необходимые вещи не приобретены? Значит, отправляйтесь по магазинам. Приобретите одежду для сада, спортивную или школьную форму. Не забудьте про обувь. Запаситесь канцтоварами. Даже, если вы не знаете, что точно потребуется в саду или школе, есть предметы, которые обязательно нужно купить. Ручки, простые и цветные карандаши, альбомы для рисования, краски или гуашь, ластик, простые тетради, подставка для учебников или карандашей – все это или хотя бы несколько вещей потребуется обязательно.

Не составили план действий на осень, зиму или целый рабочий (учебный) год? Приступайте! Проанализируйте: что вы собирайтесь делать, чем придется заняться, что нового хотите узнать и изучить, какие книги прочесть. Составьте список, определите время, подумайте, как именно вы будете выполнять все дела. Можно занести записи в ежедневник или создать рабочую папку в компьютере. Это существенно облегчит жизнь в дальнейшем.

Если вы получили мало впечатлений

Вы много работали, у вас было мало времени и вы не посетили интересных мероприятий? Узнайте, какие интересные мероприятия будут проводиться в последние недели лета, выберите то, что вам больше нравится и отправляйтесь туда.

Ничего интересного не нашли? Значит, выберитесь с друзьями или семьей на пикник, отправляйтесь в другой город, изучите достопримечательности, побродите по незнакомым улицам. Возьмите велосипед напрокат или соберитесь на прогулку в парк. Можно сходить на закрытый ледовый каток, прыгнуть с парашютом, покататься на лошадях. Порой для того, чтобы получить яркие впечатления, требуется так мало.

Если забыли, что лето – сезон фруктов, ягод и овощей

Сейчас самое время витаминизироваться. Ешьте больше разных ягод и фруктов, побалуйте семью кулинарными изысками. Приготовьте пирог со смородиной, пирожное с малиной, фруктовый салат. Попробуйте новые экзотические фрукты.

Вы никогда не пробовали смузи? Сейчас самое время сделать это! Этот напиток поможет утолить жажду в жаркий день, хорошо насытиться утром, порадовать ярким вкусом. Готовить его просто: надо смешать любые ягоды и фрукты (можно приготовить и овощной смузи). При желании можно добавлять йогурт, молоко, минералку, сок. Хотите сделать смузи еще ярче, украсьте его ягодами, кокосовой стружкой, горьким шоколадом. Собираетесь приготовить сытный напиток на завтрак, добавьте орешки, хлопья, мюсли.

Хотите охладиться с помощью мороженого? Приготовьте его самостоятельно. Это будет намного полезнее, чем купить обычное мороженое. Сделайте пюре из ягод или фруктов (можно и смешать) и заморозьте в морозилке. Можно добавить йогурт или молоко. Когда смесь начнет застывать, можно воткнуть в нее палочки и тогда получится настоящее мороженое.

Если вы устали

Если вы переутомились и вам не хочется ярких впечатлений, и вообще, ничего не хочется делать, отдохните. Но сделайте это не так, как обычно. Не залеживайтесь каждый день в постели, возьмите чашечку кофе или стакан сока, и насладитесь напитком на балконе или на крылечке дома. Желательно проснуться чуть раньше, чем обычно. Тогда можно будет понаблюдать, как просыпается природа. Утром или днем походите босиком по траве. А вечером полюбуйтесь на звездное небо, помечтайте. Это обязательно зарядит энергией и придаст сил.

Если есть возможность, отправляйтесь поплавать в речке или озере. Это расслабляет и укрепляет мышцы и позвоночник. Делайте по утрам легкую зарядку, ходите на прогулку в парк. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, вдали от машин. Общение с природой благоприятно воздействует на весь организм и повышает настроение.

Если хочется сделать что-то новое

За пару недель до конца лета можно успеть прочесть несколько интересных книг, сделать новую прическу, устроить фотосессию, пройти полезный курс онлайн, начать учить иностранный язык или овладеть основами йоги, посетить курсы выходного дня, попробовать несколько мастер-классов.

Вспомните, что вы давно хотели сделать, но постоянно откладывали из-за нехватки времени. И начните делать это прямо сейчас. Даже две недели иногда достаточно для того, чтобы изменить жизнь к лучшему, начать новый проект.

А еще не забывайте наслаждаться последними теплыми деньками. Ведь скоро начнется осень, и жизнь потечет совсем в другом русле.

Источник

Почему лето так быстро всегда проходит.

Почему лето так быстро всегда проходит. Знака вопроса после этого предложения не поставил, вопрос риторический чисто, то есть тот, на который знаешь ответ. Несмотря на то, что именно я его не знаю. Казалось все против того, чтобы время стремглав летело, долгие дни, то есть день рано начинается и поздно заканчивается. Оттого мы стараемся раньше проснуться, и попозже стараемся лечь спать. Лето же на дворе, хочется побольше, подольше насладиться прелестями природы в полном объеме. А когда ты бодрствуешь, а не спишь, время проходит медленнее. К труду в нерабочее время мыто же не очень предрасположены, хочется просто понежиться на летнем солнышке, полюбоваться цветами и насладиться пеньем птиц, просто мы бездельничаем, а когда ничего не делаешь, время так же не торопится.
А в жизни все получается наоборот. И вот, вроде только вчера было первое июня, а сегодня детишки с портфелями в школу побежали, значит уже первое сентября, лето закончилось, осень наступила. Оглянешься назад, а ведь ничего не сделал из того, что запланировал, и не сам в этой беде виноват, просто лето быстро пролетело.
Ну что же, не станем голову пеплом посыпать, будем ждать следующего конца весны, вот тогда все и сделаю, чего упустил в это лето.
Почему лето так быстро всегда проходит? На этот раз уже со знаком вопроса на конце.

Надежная и красивая лестница в доме или в офисе, это стильно, это удобно, это уютно. Перила из нержавейки не испортят любую лестницу, а наоборот придадут ей некоторый изыск.

Похожие статьи:

да, вот тоже задаюсь таким вопросом, хочется побольше отпуска и отдыха, но…

Всему свое время, будет еще для кого то лето, может и для вам и меня

Так хотелось бы, чтоб лето продлилось подольше! Но увы…уже осень!

да потому что мы научились жить здесь и сейчас
мы либо в прошлом или в где в будущем

нда… А лето и вправду быстро прошло

Я заметила, что время вообще очень быстро летит… мне кажется, что только что был новый год, и я ставила себе цели на этот год, думала, что столько всего успею! а вот уже год закончился, а цели так и не достигнуты… Лето пролетело очень быстро, отпуск пролетает еще быстрее, выходных не хватает… Может, что-то не так с планированием времени? 🙂 или с умением получать удовольствие в данный конкретный момент? чтобы не было жалко прошедших дней..

Хоть лето и быстро пролетело, осенью тоже есть чем заняться, а особенно огородникам и дачникам. Кому нужны полезные советы об этом — заходите на vedeniehoziaystva.ru

Все хорошо, что хорошо кончается! Каждая пора по своему замечательна, наконец-то я одену свои любимые осенние сапожки и плащик — в них я — неотразима!)))))))

Лето пролетело очень быстро, отпуск пролетает еще быстрее, выходных не хватает

Когда мы отдыхаем, часть мозга отвечающая за время, расслабляется и время бежит быстрее. Почти всему есть научное объяснение!

Лето так быстро всегда проходит потому что каждый теплый день похож на другой, и все это сливается в 1 большой день

потому что хорошо летом(

Странно: у меня лет после 26 всё время летит раз в 4-5 быстрей — что зима, что осень, что лето. Пофигу….

Зима надоела уже скорей бы весна, а за ней чудесное лето, море…

Источник

Как продлить лето?

«Я так хочу, чтобы лето не кончалось, чтоб оно за мною мчалось, за мною вслед!» Признайтесь, кто не пропел эту когда-то знаменитую песню про себя? А ведь осень уже подает признаки вступления в свои права: по вечерам уже прохладно, а в магазинах вовсю красуются новинки осень — зима 2012. Но можно продлить лето хотя бы на чуть-чуть, если.

. отправиться в отпуск. О плюсах сентябрьского отпуска мы уже говорили, а если еще не определилась с направлением — тебе в помощь топ-5 маршрутов от редакции. И если на наших просторах уже чувствуется наступление осени, то где-то только открывается бархатный сезон. Солнечные пляжи и лазурные берега морей все также тепло встречают желающих отдохнуть. Некоторые все лето терпеливо ожидали своего отпуска в душном городском офисе, чтобы наконец-то поехать в прекрасную Италию.

Лето может задержаться еще ненадолго, потому что идет сезон распродаж! Ажурные платья и кружевные шортики, мятные блузы и такие соблазнительные босоножки теперь стоят в разы дешевле. Разве можно удержаться от доступного шоппинга?!

. побаловать себя вкусненьким. Не секрет, что самые полезные фрукты и овощи без всяческих добавок и консервантов именно сейчас появляются на прилавках. А значит, самое время насыщаться витаминами! Полезные овощные салаты, соки из натуральных фруктов, спелые арбузы и дыни — это ли не настоящее меню? Организуй коктейльную вечеринку с подругами, шпажки с кусочками разноцветных фруктов и ягодные смузи будут как нельзя кстати!

. окружить себя цветами. Вернуть лето можно, если дома всегда будут свежие цветы (эту задачу можно поручить своему мужчине), а конфетницу сменит красивая ваза. со свежей морковью! Не стоит удивляться, здоровый образ жизни уже давно стал нормой на западе: так, некоторые звезды всегда держат в холодильнике свежие очищенные овощи в ведерке со льдом! Похрустеть морковкой всегда полезнее, чем перекусывать булочкой.

. поменять имидж. Измени цветовую гамму в квартире! Для этого совсем необязательно быть дизайнером или перекрашивать сцены и потолок, достаточно добавить немного ярких элементов. Оранжевые салфетницы и салатовые кружки, розовый коврик для мыши и новая лимонная миска для твоей любимой кошки — казалось бы, простые мелочи, но как поднимает настроение! Особенно перед грядущей зимой, когда всем понадобится цветотерапия.

. слушать музыку. Кто может себе представить жизнь без музыки? Правильно, никто! Любимые треки всегда поднимут настроение и напомнят о зажигательных вечеринках. Составь топ самых-самых песен этого лета, запиши на носитель и слушай в машине или плеере по дороге на работу. Осень не будет казаться такой серой и унылой!

Источник